Kukkumine ja taastumine

[qwerin]

Küsimus just taastumise poole pealt - oskab keegi meniskivigastusega seoses nõu anda? Opil on käidud ja põlv enam (eriti) valu ei tee, samas on ta aga nõrk ja reielihased pole täielikult taastunud. Haiglast kaasa antud paberi järgi sai harjutatud küll, aga need olid pigem esmaseks jala liikumasaamiseks.
Võibolla on kellelgi juba läbikäidud tee ja oskab harjutusi/spordiala soovitada vigastatud põlve ja jala tugevdamiseks?

Väga oleneb ka arstist, kes lõikas. Minul parem põlv kahel korral lõigatud meniskiga. Esimese korra järel, kui Tallinnas Mustamäel lõigati, oli põlv pikalt paistes, olin 3 päeva haiglas ja hiljem käisin veel korduvalt vett välja võtmas. Ka taastus halvasti. Väga pikalt olid valud põlves, liikuvus piiratud jne. See oli siis üle 10 aasta tagasi ja sinna jäi ka minu poolprofisportlase karjäär.

Teist korda lõigati 1.5 aastat tagasi Raplas. Koju sain samal õhtul, kui pilt narkoosist selgeks sai. Põlv on praeguseks viimase 12 aasta parimas vormis, külmaga sõites ainult kipub tundlikuks muutuma.

Mina olen teinud hästi kerge käiguga rahulikku jalgrattasõitu, ujuine kindlasti, olen jala ettetõsteid teinud kuskil lauapeal istudes. Ja kindlasti saunas talvel käies, hõõrun lumega.